Q:新冠肺炎肆虐，是不是也降低了你出門運動的意願呢？擔心不出門體重直直上升，抵抗力也直直掉落嗎？其實我們也可以在家「宅運動」。

➔宅運動第一招:

仰臥起坐仰躺，雙手於胸口前交叉，雙膝彎曲成90度，腳底平貼地面，用腹部肌肉把上半身微微帶起，停3～5秒，重複10次，以鍛鍊腹部肌肉。

➔宅運動第二招:

仰臥抬腳仰躺，手放床面，雙腿併攏，雙腳抬離開床面近90度後（圖二）慢慢放下，注意放下時腳不要碰到床面，重複5～10下為一回合，做3回合。可鍛鍊腹部肌肉，同時還能作用於臀部、腿部肌群。

➔宅運動第三招:

靠牆深蹲背靠牆，腳離牆面半步距離，屁股往下坐，停10~15秒（圖四）再起來。注意膝蓋不能超過腳尖，做3回合，增加下肢肌肉力量。

宅在家也要記得運動，維持抵抗力，防疫沒問題！(參考資料來源：聯合新聞網 經濟日報／記者吳秉鍇)