教材說迷解思
Q：什麼是超慢跑？
A：超慢跑的概念由日本運動生理學家田中宏曉（Hiroaki Tanaka）博士提出，作家梅方久仁子（Umekata Kuniko）加以推廣。田中博士的研究指出，超慢跑不會使乳酸增加，人們可以更輕鬆愉快的運動，同時避免過度用力造成運動傷害，達到持續運動的目的。梅方久仁子也發現，超慢跑所消耗熱量為單純走路的2.5倍，長期下來不僅可以瘦身，身體指數也變得更加健康。
超慢跑的4大好處
超慢跑好處1：降低運動傷害風險
超慢跑安全性高，原因在於超慢跑速度較慢，跑步時衝擊力較小，可減少關節磨損及受傷風險。此外，超慢跑鼓勵採用自然、輕鬆的步伐，避免過度拉伸或前傾，能減輕對肌肉和韌帶的負擔。
超慢跑好處2：促進心肺健康
超慢跑屬於低強度有氧運動，有助於提高心肺耐力，由於強度較低，過程中心率會穩定上升，有助於促進血液循環和氧氣運送，長期下來能改善心血管健康。
超慢跑好處3：提升脂肪燃燒效率
超慢跑會讓心率保持在燃燒脂肪的最佳區間（最大心率的55-85%），在這個區間中，身體會消耗脂肪作為能量來源，且低強度運動讓跑者能維持長時間運動，延長脂肪燃燒時間，有助增加總脂肪燃燒量，達到減脂目的。
超慢跑好處4：減少疲勞感
超慢跑較不容易堆積乳酸，減少肌肉疲勞感，且由於強度較低，跑者能保持輕鬆自然呼吸，不會因大口喘氣而感到身體過度疲勞。
