1. 什麼是體脂率？

    體脂率指身體脂肪占總體重的百分比，就是體脂率＝（脂肪重量÷總體重）×100％

    例如，如果一個人的體重是60公斤，而其中12公斤是脂肪，那麼他的體脂率就是：（12÷60）×100％＝20％，這表示他的身體有20％是脂      肪，其他則是肌肉、骨骼和水分等。

2. 體脂率變化的數學陷阱

    假設你努力運動，減掉2公斤脂肪，變成58公斤（其中10公斤是脂肪），新的體脂率變成：（10÷58）×100％≒17.2％，但是如果你只是少      喝水、減少肌肉，而脂肪沒變，可能體重降了，但體脂率卻沒有變少，甚至會變高！這就是為什麼減脂比減重更重要！

3. BMI vs 體脂率

    有些人會用 BMI（身體質量指數） 來評估健康狀況。

    BMI計算公式為：BMI＝體重（kg）÷身高（m）2

    但BMI只考慮體重，卻沒考慮脂肪和肌肉的比例。舉例來說，一個健身教練可能BMI很高，但因為肌肉多、脂肪少，其實比BMI低但體脂高的      人還健康！

4. 減肥應該減什麼？

    如果你只關心「體重」而不是「體脂率」，可能會陷入陷阱，假如一個人透過極端節食讓體重從60公斤降到55公斤，但體脂肪沒有明顯減少

   ， 那麼他的體脂率反而可能上升，因為肌肉流失了，但脂肪還在！