Q:工作或做家事的活動量，也可以算運動嗎？

A:

      若從事夠久（1小時）的活動，需耗力的工作或做家事的活動量可視為輕至中度運動，但其消耗熱量不及中至高強度的有氧運動。以一般常見家事活動量為例，輕鬆活動（如鋪床、洗碗、燙衣服）為輕度運動，費力活動（如：吸地、拖地）為中度運動。若以60公斤成年人進行1小時費力活動，最多約耗費200大卡左右。相對於其他運動而言，1小時慢跑（8公里／小時）所消耗熱量是做家事的2倍以上，1小時跑步（11 公里／小時）所消耗熱量是做家事的3倍以上，故建議仍以中強度以上之有氧運動（慢跑、跑步、騎腳踏車）為主要運動模式。但是當抽不出時間運動時，適量的耗力性工作或做家事，還是多少會幫助消耗卡路里並增進健康。

      文章出處：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=14220