Q:減肥就是節食嗎？

A:

  減重一直以來都是許多人關注的健康議題，然而減重的方式相當多元，民眾盡量不要只依靠特定的食材來進行飲食減重，重點在於從個人飲食習慣中，過濾出有問題的飲食種類下去修正，進而達到減重效果，且養成屬於自己的飲食方式，才能長久維持理想體重。

  常見的錯誤減重迷思是單一減重法，不少人以為只要不吃澱粉或完全無油飲食就能減重，但上述方式需考量整體總熱量，還有  食物分配餐次、種類等。反觀如果挑選適合的食物總類，再將總熱量控制在合理範圍內，即便沒有在八小時內進食，體重還是能下降。

  飲食控制在體重上的數字改變是較為顯著，若能搭配運動，更能雕塑身材，運動能讓身型的線條更好，再加上減重後所提高的肌肉量，有助於長期維持體重。