Q:每天都得進行高強度運動才算持續運動？
A:
從事運動健身會對肌肉組織造成破壞，並透過細胞修復的過程長出更強壯結實的肌肉，因此在運動之餘，給予身體足夠的恢復休息時間也是很重要的。建議一週可以選一兩日當作恢復日，並在恢復日從事較低強度的活動如伸展或是走路等不會造成身體過度負擔的活動。
