教材說迷解思

Q:臺灣人瘋路跑，但你真的跑對了嗎？

A:

慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。要走麼跑才不會傷膝蓋，下列觀念要先懂：

1.強化肌群防受傷

2.跑動時姿勢帶動要正確

3.後腳跟還是前腳掌著地，取決於跑步速度

4.跑步時該跨大步還是跨小步，因人而異